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中小學生如何應對心理問題?聽聽老師怎么說→

2023-10-12 09:43 來源:閩東日報·新寧德客戶端

10月10日是世界精神衛生日,今年的主題為“促進兒童心理健康,共同守護美好未來”。據統計,近年來,我國少年兒童心理健康問題的發生率有所上升。中小學時期是人的行為、性格和智力迅速發展的關鍵時期,在這一階段,由于身心變化比較快,加上文化知識及社會經驗的不足,中小學生很容易產生心理困擾,如果忽視回避,極易導致心理問題或心理疾病。該如何科學應對這些問題,守護孩子們的心理健康呢?記者采訪了寧德一中心理學老師張文榕。

“首先我們要走出認知誤區,這很關鍵?!睆埼拈耪f。雖然中小學心理健康問題發生率在上升,但我們社會、家長、孩子自身對其的認知率仍比較低,更缺乏防治和主動求助意識。所以,當孩子出現心理方面的問題或是感覺撐不下去時,應及時尋求專業支持和幫助,這并不是什么羞于啟齒的事情,愿意尋求幫助恰恰證明了我們對心理健康的重視。 同時,當身邊人有心理方面問題時,我們也應該尊重他人并對其給予適當的關懷,減少歧視。要保持健康生活。如今,中小學生面臨著學業、生活、人際關系等各方面的壓力,我們可以指導孩子學會采用科學的方法緩解自己的壓力。比如曬一曬太陽,堅持適當的運動,保持充足的睡眠,制定健康的作息,鼓勵孩子培養適合自己的愛好,在學習和生活制定合理的計劃,讓生活變得更加有條理。

“我們建議家長保持積極向上的情緒,同時引導孩子也積極向上?!睆埼拈耪f??鞓泛屯纯喽际巧畹某B,我們可以指導孩子要學會自我調節,適度地表達情緒。心情不好的時候,嘗試寫下來,通過寫下來有助于理清情緒、了解自己。從被淹沒的情緒中走出來。另外,不良的情緒往往由個體對事件的歪曲認知和評估而產生。當情緒不好的時候,停下來重新審視一下頭腦里的想法,再去認真思索這些想法是否有一些偏誤,或者與現實并不相符等,修正自己的想法后,可能情緒就會有所改變。

張文榕建議,當出現不良情緒的自己無法排解的時候,引導孩子及時找信任的身邊人傾訴,不僅可以把積壓在內心的不良情緒傾訴出來,也可以得到他人的幫助和支持。如果發現當下的不良情緒狀況持續時間較久、強度較大,已經嚴重影響到日常生活和學習,而這些方法已經不能解決問題的時候,還可以尋求學校心理輔導室、社會心理咨詢機構等的專業支持和幫助。

此外,保護青少年心理健康需要全社會的共同參與和努力,家庭、學校、社區、政府等各方都應該承擔起責任,提供良好的成長環境和心理支持,為他們的心理健康保駕護航。


來源:閩東日報·新寧德客戶端 記者 張文奎

編輯:淑琴

審核:劉寧芬 林珺

責任編輯:陳淑琴

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